هل وزنك طبيعي؟
بعض الناس بمجرد النظر يستطيع أن يقول نعم أو لا.
لكن الأمر في الحقيقة ليس هكذا، بل إن الأمر له معايير وقد تكون إجابتك صحيحة ومتوافقة مع المعايير وقد تكون مخالفة لتلك للمعايير.
إذن كيف نستطيع أن نحدد؟ وما هي تلك المعايير؟!
الإجابة هي
مؤشر كتلة الجسم أو BMI اختصار Body Mass Index.
وهو مؤشر يُحسب بقسمة (الوزن \ مربع الطول)
مثال
حين تقف على الميزان ستجد مثلا أن وزنك 80 كيلو جرام وطولك 1.6م ستقوم بقسمة (الوزن \ مربع الطول)
80 ÷ (1.6*1.6) = 31
وعلام يدل الرقم الناتج (31)؟
كل رقم له دلالة خاصة وهي كالآتي: -
إذا كان مؤشرك
أقل من 18.5 إذن فتصنيفك هو "تحت الوزن الطبيعي"
من 18.5 إلى 24.9 إذن فتصنيفك هو "وزن طبيعي"
من 25 إلى 29.9 إذن فتصنيفك هو "فوق الوزن"
أكثر من 30 إذن فتصنيفك هو "سمنة مفرطة"
هل تجد تلك الحسابات مرهقة؟
حسنا إذن إليك هذا الموقع الرائع والمعتمد والتابع لوزارة الصحة الأمريكية وهو موقع معهد القلب والدم الأمريكي عبر الرابط التالي: -
كل ما عليك هو إدخال الطول بالسنتيمتر والوزن بالكيلو جرام لا تنس التعديل للنظام المتري "Metric" فيقوك الموقع باحتساب المؤشر مباشرة.
ملحوظة: - هناك من يخلط ما بين BMI وBMR وهذا ما سنوضحه بمشيئة الله تعالى في المقال القادم فتابعونا.
Is your weight normal?
Some people just by looking can say yes or no.
But in reality, this is not the case. Rather, the matter has standards, and your answer may be correct and consistent with the standards, or it may be contrary to those standards.
So how can we determine? What are those standards?!
The answer is
Body Mass Index, or BMI.
It is an index calculated by dividing (weight / height squared)
Example
When you stand on the scale, you will find, for example, that your weight is 80 kilograms and your height is 1.6 meters. You will divide (weight / height squared)
80 ÷ (1.6*1.6) = 31
What does the resulting number (31) indicate?
Each number has a special meaning, which is as follows: -
If your indicator
Less than 18.5 so you are classified as “under weight.”
From 18.5 to 24.9, then your classification is “normal weight.”
From 25 to 29.9, then your classification is “Over weight.”
More than 30 then your classification is “Obese.”
Do you find these calculations stressful?
Well, then here is this wonderful application, approved and affiliated with the US Department of Health, which is the website of the American Heart and Blood Institute, via the following link: -
All you have to do is enter your height in centimeters and your weight in kilograms, and the site will calculate the index directly.
Note: - There are those who confuse BMI and BMR, and this is what we will clarify, God willing, in the next article, so follow us.